Tras unas semanas de descanso de correos tras la paliza que os di con el lanzamiento del curso, volvemos a la carga.
Aunque primero quería agradecerte el recibimiento del mismo, los primeros 20 se vendieron prácticamente entre suscriptores de la newsletter, por lo que #gracias 🙏
Y si has llegado después, darte la bienvenida, vamos al lío…
¿De qué hablamos hoy? De salud mental
Ya sé que no esta directamente relacionado con ciberseguridad, pero nos afecta y por ello es importante hablar de ello y darle visibilidad.
A continuación voy a enumerar los principales “problemas” que nos pueden afectar, por si has pasado o estás pasando por alguno de ellos, saberlo identificar a tiempo.
Burnout: síndrome del trabajador quemado. Estrés cronificado en el que a veces sólo nos damos cuenta cuando es tarde, cuando estamos quemados, y sólo dedicamos tiempo al trabajo. Vamos en piloto automático, y entramos en un círculo vicioso del que es complicado salir.
Síndrome del impostor: no es una enfermedad ni un trastorno, es un síntoma asociado a una autoestima poco fortalecida en el ámbito laboral. Es cuando tenemos la sensación de que no sabemos lo suficiente, no eres capaz de abordar todo y en algún momento alguien va a descubrir que “eres un fraude” como si fueras un actor desarrollando un papel.
Frustración: Siempre va a acompañarnos y a estar dentro de nosotros. No se puede hacer nada, hay que aprender a convivir con ella, siempre va a estar ahí, por lo que hay que aprender a aceptarla. Es como el miedo.
¿Cómo prevenir alguna de estas cosas? Tratar de reducir la velocidad, dedicar tiempo a uno mismo, y tener pequeños descansos que te permitan cambiar el chip (y si es lejos del ordenador, mejor).
¿Te has sentido identificado en algún momento con alguno de ellos?
Ya sabes que puedes compartirlo en comentarios o respondiendo al correo.
Como seguro estés pensando, yo también me he visto afectada por ellos en algún momento, con el síndrome del impostor y la frustración convivo, pero no me paran 😅, creo que me he acostumbrado a convivir con ellos, e incluso a verlos como motivación.
Respecto al burnout, hay épocas en las que el trabajo, tanto el oficial como el no oficial me desbordan. Meses en los que casi todas las tardes están ocupadas, termino de trabajar y si no tengo clase, tengo Twitch, o crear contenido y de repente lo que empecé a hacer por gusto se convierte en obligación y el único objetivo del día es sobrevivir a hoy.
Conclusión: frenar, pero de repente vuelve a pasar, sigo trabajando en ello 🫠
Bonus track: No te lo puedes perder
Si te ha gustado y quieres profundizar, en abril, Lucía Luengas (@luciawesom) psicóloga, visitó el canal de Twitch, y hablamos de todo esto y de mucho más. Puedes disfrutarlo en: